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參加大乘寺週日坐禪

一般人聽到“坐禪”就會聯想到一種以深奧的形式所呈現出的調整模樣,對外行人而言,它似乎是籠罩著神祕的氣息且不易融入接近。我個人不是很懂“坐禪”這回事,因此當我被邀去參加大乘寺週日坐禪會時,還真有點忐忑不安。

Robert Wertheim 撰寫 / 刊於 2011年3月30日

週日坐禪課堂
地點:大乘寺 / 日期:每週日 / 時間:坐禪 (13:30~); 講道與沏茶時間 (15:00~)

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隱身於山中的禪寺遠離塵囂

抵達大乘寺,心中煩憂隨即一掃而空。這座禪寺,坐落於深山中,遠離了城市的擁擠和紛擾,幽然靜謐的氛圍,與和歌山山脈坐擁世界文化遺產的高野山地十分相似。進入禪寺,首先經過的是“總門”,這是禪寺的最主要入口。然後再過第二道主要入口。 這些入口也有別的稱法,源於它們的顏色,簡稱為“黑門”與“紅門”。

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穿越這兩道門,再步行數分鐘後,就到了坐禪的專用空間,脫了鞋始能進入坐禪室。當見到接待的師兄時,記得雙手合十,手指舉至與鼻同高,再微微鞠躬行禮。(此即為“合掌”)。zazen-2518.jpg隨後,再記錄表上填上你的姓名,地址,聯絡電話等等,同時加註勾選你是第_次參加。這裡是不收費的,但欣然接受樂捐佈施。我注意到一般大多是佈施日幣500元左右,這些佈施是禪寺中,師父們唯一的收入來源。如果你參加坐禪後的講道,另外會備有茶點招待,所以請自行斟酌佈施的金額。

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不能攜帶手機及手錶,
同時需褪去襪子及飾品配件。

登記完畢,可在接待室等候,下午1:30左右開始坐禪。但是當你在等候時,是不能攜帶手機和手錶的,同時必須褪去襪子和身上的裝飾配件。接著進入坐禪室。將右手掌敷蓋在左拳上,同時左手大拇指也必須置於拳內,稱之為“叉手”。坐下前,以合掌之姿,打躬作揖,向右轉身180度,再行一次禮。然後,拿一個座蒲(你前方的坐枕),把它弄成鼓鼓的圓形。你可以看著師父的做法,照著做。接著坐下來後,你必須將身體貼近高起的平台,但是要留意的是,在邊緣的木框部份是平時師父們用膳的地方,所以起身的時候,千萬當心你的背或是腳不能碰到這木框部份。

兩種姿勢可供選擇,
全蓮花式或半蓮花式

在大乘寺坐禪有兩種姿勢可供選擇:全蓮花式或半蓮花式。前者對入門者而言相當困難,對大多數初次體驗的人來說,是不可能做到的。

所以我建議採半蓮花式,就是將左腳放在右大腿下方,坐下後,左右手交錯,兩拇指,碰觸,稱之為“法界定印”,這種手勢也稱為“蛋式”。因為在雙手和拇指之間的空間裏,似乎能握著一顆蛋。將雙膝放在坐蒲(坐枕)上。你的背脊要挺直,縮下巴,一旦姿勢對了,肩膀和背脊就會自然放鬆,但千萬不要鬆懈了姿勢,將視線落在前方的45度角的地方。專注凝視某一點。雙眼不全然式張開著的,但也不是完全閉上。然後深呼吸,吐氣。接著就能規律的從鼻中吐息。
R1024896.JPG整個過程會有三次鐘響表示坐禪開始,燈光同時也會變暗。鐘響後將有40分鐘的時間調整自己,至以釋放心中雜念及達忘我境界為目標。不用說,光是淨化心靈就已經夠難的了,我還真擔心要怎麼捱過這段時間。但驚訝的是,我很快就放鬆了,而且不會想打瞌睡。這和我所欲期的恰恰相反,在這飛逝的40分鐘裏,我淨化了心中的罣礙。當第二次鐘響時,代表第一階段40分鐘的坐禪結束。隨著就是步行坐禪,即一般所謂的“經行”。起身前,打躬作揖做合掌的動作,然後身體前後輕輕搖擺,你的雙腳可能和我一樣感覺到僵硬,所以要慢慢的起身,然後轉身180度,離開前,再將坐蒲(坐枕)拍圓,再做一次合掌作揖的動作。
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經行有助於雙腳的血液循環流通

在做經行的動作時,以小步伐繞著圓圈走。先從右腳開始,再將腳步交疊持續行進。手則保持“叉手”的姿勢。就我個人而言,我覺得經行有助於雙腳的血液循環流通,同時也是另一種讓人感到適意的調整方式。繼經行之後,鐘聲會在次響起,代表第一階段的結束。這時可作短暫的休憩,或放鬆,或去洗手間。接下來即展開第二階段的禪坐。

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在第二階段中,因為我在第一階段的心靈淨化做得好,這次也以為我做得到,所以有些掉以輕心,結果思緒卻跑到工作上去了,想著下禮拜要做的事情,我建議大家不要和自己的思緒相殘,就讓它們自然的存在,自然的消失。曾有個瞬間有一首歌不斷地牢繞在腦海裏,讓我無法專注。這時,我決定求助於師父,這個形式稱為“警策”。
“警策”最初看起來有些恐怖,像是處罰一樣,但這卻是師父們幫你重拾注意力,趕走瞌睡蟲的好方法。首先,合掌作揖,這時師父會用一根木條輕打你的背,讓你知道他在你身後。

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然後當你把頭偏向一邊時,他會很快速的敲打你的肩膀。我在一次個人坐禪的過程中,有為師父示範了這個步驟,結果令我十分驚訝,因為他打得很用力呢! 當我確實體驗之後,發覺這位師父其實蠻款待我的!無論如何,當你偏離正軌的時候,這對重新提醒自己或重拾專注力而言,都是最好的方法。

之後,聆聽師父講道一小時

ATX_2530_600.psd當40分鐘的坐禪結束後,“經行”要再做一次。這樣,所有的階段就算完成了。之後,你可以聆聽師父講道一個小時。不過,如果你的日文理解力不夠或是不足的話,也可以選擇先離開。而我,選擇留下,這段講道令人印象深刻。ATX_2532_600.psd佛教經文是非常難懂的,但是師父解說得非常清楚,甚至讓我覺的佛教與西方宗教也有相通之處。

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力勸你至少親身體驗一次

最後,對從未有過坐禪經驗或對坐禪有所顧慮的人,我力勸你至少要親身體驗一次。師父們非常好相處,而且讓初次體驗者非常自在。這整個過程是個令人放鬆的經驗,甚至讓你還想再去。
前往大乘寺可選擇自己開車,或搭乘計程車,或搭乘往“和平町”路線的巴士,到站後再步行數分鐘即可抵達。

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Daijoji Temple 大乘寺 / Ru - 10, Nagasaka-Machi, Kanazawa 金澤市長坂町ル-10 Map 地圖

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